1. Главная
  2. Диеты
  3. Что нужно есть при повышенном давлении

Что нужно есть при повышенном давлении

еда для давленияСтрессы, физические перегрузки, недосып и другие факторы влияют на работу человеческого организма. Первым признаком, свидетельствующим о сбоях в работе, становится артериальное давление (АД). Именно оно выступает барометром, показывающим истинное состояние всего организма. Некоторые болезни проявляются не сразу, но именно скачки давления становятся первым сигналом о необходимости оказания неотложной помощи.

При повышении давления стоит сразу же обратиться к специалисту. Только он сможет назначить правильное лечение. Но вне зависимости от назначенного лечения – медикаментозного или рекомендации о смене образа жизни, обязательным в обоих случаях будет пересмотр и внесение корректив в рацион питания. Правильное питание при повышенном давлении – залог скорейшего выздоровления, ведь чаще всего гипертония появляется на фоне повышенного веса.

Правила питания при гипертонии

Прежде, чем составить правильный рацион, следует руководствоваться некоторыми правилами.

Объемы употребления нижеперечисленных продуктов должны быть уменьшены:

  1. Diyeta-pri-povyshennom-davleniiСоль. Натрий, входящий в ее состав, задерживает в организме воду, тем самым увеличивая объем крови, которая циркулирует. Следствием этого процесса становится повышение давления. Врачи советуют снизить потребление соли до 3-4 г в день.
  2. Алкоголь, кофе и крепкий чай. Эти продукты становятся причиной повышения нагрузки на сердце и спазмов кровеносных сосудов.
  3. Продукты, содержащие животные жиры: топленое и сливочное масло, колбасы. Для правильного питания объем животного жира стоит сократить, заменяя его растительным. Также необходимо уменьшить потребление сыров, сала и кремов для тортов.
  4. Сахар. К сожалению, от сладостей тоже придется отказаться, ведь они легко усваиваются и увеличивают вес. Лучше заменить их фруктами, овощами и сухофруктами.

Выше перечислены продукты, прием которых следует сократить, но есть и требующие увеличения потребления:

  1. Овощи. Пополнив свой рацион богатыми клетчаткой продуктами, можно снизить уровень холестерина и чувствовать себя сытым в течение долгого времени.
  2. Калий и магний. Включив в рацион капусту, крупы, морковь, курагу и свеклу, можно сделать крепче сердечную мышцу, повысив ее выносливость. А любители даров моря найдут те же микроэлементы в рыбе, морепродуктах и морской капусте.

Надо помнить, что питание должно быть дробным, – пять или шесть раз в день, и употребляться размеренными порциями. Перед сном можно выпить стакан кефира (нежирного) или съесть фрукт небольшого размера. Употребление жирного мяса категорически противопоказано, его лучше заменить на телятину, индейку или курицу.

Меню при гипертонии

Для того, чтобы правильно составить свой рацион, следует помнить, что нежирное мясо и рыба будут полезны для организма. Обязательным является употребление свежих овощей, в особенности свеклы, фруктов, и ягод. Не стоит забывать о крупах, зелени, чесноке, орехах, бобовых и семечках.

pitanie-pri-povyshennom-davleniiА вот от соленого, жаренного, жирного и острого придется отказаться. Кондитерские изделия и сдоба плохо сказываются на организме. Сладкие изделия лучше заменить натуральным медом, джемом или вареньем. Злоупотреблять кофе и крепким чаем не следует, а вот чай каркаде, зеленый чай с добавлением лимона, ягодные морсы понизят давление и окажут благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Диет при повышенном давлении большое количество.

Можно остановиться на такой:

  • enc_entry_92289_1305025634Завтрак, состоящий из сока, нежирного творога или овсяных хлопьев с добавлением молока. Если хлеб, то крупнозерновой. Хорошо подойдет овощной салат и сыр.
  • Для перекуса лучше взять салат из овощей или фруктов, пюре (яблочное, тыквенное) и запить это стаканом чая из каркаде либо шиповника, или просто чистой водой.
  • Обед должен быть более сытным, для этого подойдет нежирное мясо и рыба. В качестве основного блюда – запеченная рыба или котлеты, приготовленные на пару, а для гарнира – каша, отварной картофель или овощное рагу. Печеные фрукты, соки и компот станут приятным дополнением к питательному рациону.
  • Полдник будет приятней, если выпить стаканчик свежего сока или перекусить фруктами, а для желающих более существенной пищи диетологи предлагают овощи и творог.
  • На ужин не стоит нагружать желудок. Для правильного питания достаточно выпить нежирный кисломолочный напиток, съесть кашу, овощную котлету или салат, запив некрепким чаем.
  • Любители перекусить перед сном могут себя побаловать грейпфрутом или яблоком, а в качестве напитка – стаканом молока или кефира.

Готовить пищу надо правильно. Ни в коем случае не жарить, лучше ее потушить, сварить или приготовить на пару. Особое внимание необходимо уделить употреблению чистой воды. Именно вода благоприятно влияет на весь организм, в особенности на состояние крови.

Вам также может быть интересно
Диеты

Рекомендуем прочитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес e-mail.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню